Aké toxíny nás najviac ohrozujú, 2.časť (9.krok ku zdraviu)

Aký vplyv na vaše zdravie majú toxíny? Kde sa všade ukrývajú a odkiaľ sa dostávajú do vášho tela? Aké sú ich najväčšie zdroje a ktoré toxíny sa vo vás už teraz nachádzajú? Ktorým toxínom ste najčastejšie vystavený a ako sa im môžete vyhnúť? Viac v mojom 9.kroku ku zdraviu s názvom – Eliminujte toxíny...

Prvú časť článku si môžete prečítať tu.

Odkiaľ toxíny pochádzajú?

Mnohí ľudia si pri pomyslení na toxíny ihneď predstavia smog, cigaretový dym alebo niektoré bežne používané chemikálie. To nanešťastie nie je ani zďaleka pravda. Toxíny nás v skutočnosti obklopujú zo všetkých strán a prakticky sú všade. Veľakrát pochádzajú z takých zdrojov, o ktorých by sa vám ani nesnívalo. V podstate sa im úplne ani nedá vyhnúť, pretože sa nachádzajú v ovzduší, vode, pôde, potravinách, domácnosti či kozmetike. Čiže v každodenne používaných bežných produktoch. Nadmerné množstvo toxínov v prostredí sa môže považovať za daň za dnešnú pokrokovú dobu. S neustálym príchodom nových vymožeností tejto doby zároveň prichádzajú aj neúmerné množstvá toxických látok do našich tiel.

Kadiaľ sa však do nich dostávajú? Samozrejme cez vzduch, ktorý dýchame, tekutiny, ktoré pijeme a jedlo, ktoré konzumujeme. Sú to však všetky zdroje toxínov?

Ani náhodou! Toxínom sa mnohokrát nevedomky vystavujeme z úplne iných zdrojov a zbytočne si tak poškodzujeme vlastné zdravie. Poďme si teraz priblížiť hlavné zdroje toxínov a ich najnebezpečnejšie chemikálie.

1. Voda: pijeme ju každý deň, pretože inak by sme neprežili. Väčšinou ju prijímame vo forme pitnej vody z vodovodu. Tá však už v dnešnej dobe nepredstavuje najbezpečnejší zdroj tekutín. Okrem pitnej vody prijímame tekutiny vo forme rôznych ochutených a neochutených nápojov či alkoholu. Taktiež sa vo vode kúpeme alebo sa ňou sprchujeme. Všetky tieto úkony môžu prinášať do nášho tela množstvo toxínov.

Najnebezpečnejšie toxíny vo vode a nápojoch: chlór, fluorid, chloroform a iné dezinfekčné produkty a ich vedľajšie produkty (DBPs), pesticídy, ťažké kovy, VOC, zvyšky liekov (antikoncepcia, antibiotiká), azbest, cukor, alkohol, BPA a ftaláty (z plastových fliaš), plesne, dusičnany a dusitany, umelé sladidlá, farbivá a konzervanty. 

2. Potraviny: priemerný človek skonzumuje za celý život asi 50 ton jedla. V tomto obrovskom náklade potravín sa nachádza ďalší obrovský náklad, ale toxických látok. Tieto chemikálie sa do potravín dostávajú z pôdy, pri pestovaní alebo chove a tiež pri úprave a spracovaní potravín.

Najnebezpečnejšie toxíny v potravinách: cukor, pesticídy, ťažké kovy (ortuť), GMO, BPA (konzervy, úprava potravín v plastových obaloch v mikrovlnke), plesne, dusičnany a dusitany, prídavné látky do potravín (éčka), dioxíny, akrylamid (hranolky, chipsy), polycyklické aromatické uhľovodíky (PAU), perfluorované zlúčeniny (teflón), PCB (polychlórované bifenyly), antibiotiká a hormóny (veľkochovy).

3. Vzduch: životne dôležitá zložka, cez ktorú toxíny veľmi ľahko preniknú do ľudského organizmu. V ovzduší sa nachádza veľké množstvo chemikálií. Obvykle platí, že čím väčšie mesto, tým väčšie znečistenie prostredia. Podľa jednej štúdie EPA (1), znečistenie vzduchu vo vnútorných priestoroch je niekde medzi 3 až 70-krát vyššie ako vo vonkajších priestoroch.

Najnebezpečnejšie toxíny v ovzduší: VOC, ťažké kovy (ortuť), chlór, chloroform a iné DBPs, formaldehyd, BPA, ftaláty, akrylamid, NNAL a kotinín (cigaretový dym), oxid dusičitý a siričitý (smog), chemtrails (kondenzačné stopy na oblohe po lietadlách).

4. Domácnosť: mnohé bežné produkty každodenného použitia obsahujú množstvo chemikálií, ktoré sa uvoľňujú do vzduchu, jedla či vody. Okrem nich sme dennodenne vystavení elektromagnetickým poliam (EMF), ktoré nie sú priamo toxínmi, ale majú rovnako škodlivý účinok na zdravie.·

Najnebezpečnejšie toxíny v domácnosti: VOC (koberce, farby, čistiace prostriedky, osviežovače vzduchu), BPA, ftaláty, perfluorované zlúčeniny (teflón), plesne, pesticídy (prostriedky proti hmyzu a hlodavcom), formaldehyd (nábytok, oblečenie), ťažké kovy (stavebné materiály), étery glykolu (osviežovače vzduchu), chlór (chlórované filtre v kávovaroch, chlórom bielený papier), fluorid (zubné pasty, ústne vody), triclosan (antibakteriálne produkty), elektromagnetické polia (mobilné telefóny, bezdrátové zariadenia).

5. Kozmetika: koža je jeden z najväčších a zároveň najtenší orgán ľudského tela. Cez pokožku sa toxíny dokážu dostať priamo do krvného obehu. Podľa štúdie Environmental Working Group (EWG) sú deti každý deň vystavené 61 chemikáliám z kozmetiky, z ktorých 27 nie je považovaných za bezpečné. Zároveň nikdy nebola testovaná bezpečnosť 77% ingrediencií v 1 700 detských produktoch (2). Podľa EWG, 99% zo všetkých kozmetických produktov na trhu obsahuje jednu a viac zložiek, ktorých bezpečnosť nebola nikdy testovaná.

Najnebezpečnejšie toxíny v kozmetike: parabény, sodium laurel/lauryl sulfate (SLS), ftaláty (spreje na vlasy, deodoranty, vône, šampóny), akrylamid, propylenglykol, dioxan (PEG, polysorbate, polyethylene), toluén (syntetické vône), EDTA, fenol, hliník.

6. Zdravotníctvo a farmaceutické spoločnosti: napriek mnohým pozoruhodným pokrokom medicíny, zdravotníctvo a hlavne farmaceutické firmy produkujú za vidinou zisku obrovské množstvo skrytých toxínov. Tieto toxíny prichádzajú z liekov, vakcín či rôznych medicínskych postupov, ktoré nám majú údajne pomáhať. Mnohé z nich v skutočnosti nie sú priamo toxínmi (ožarovanie), ale na organizmus majú škodlivé účinky. V tejto kategórií neuvádzam konkrétne toxíny, ale ich zdroje.

Najnebezpečnejšie zdroje toxínov v zdravotníctve: lieky, vakcíny, chemoterapia, mamografia, amalgámové plomby, koreňové kanáliky, CT, MRI a röntgen (v nadmernom množstve)

Ako vidíte, toxíny sa ukrývajú všade a ich zoznam je nekonečný. Bohužiaľ, v mnohých prípadoch sa do našich tiel dostávajú úplne ľahko, pretože sa im sami zbytočne vystavujeme. Dokonca si ich veľakrát sami „vkladáme“ do organizmu. To sú práve tie toxíny, ktorým sa môžete vyhnúť, pokiaľ získate správne vedomosti a vytvoríte si správne návyky.

22 toxínov, ktorým by ste sa mali vyhýbať

V prvom dieli článku som uviedol najbežnejšie toxíny, ktorým je vystavený ľudský organizmus. Vyššie som uviedol najbežnejšie zdroje, z ktorých pochádzajú tieto toxíny. Mnohé názvy vám však asi nič nehovoria a mnohým sa len ťažko môžete vyhnúť. Preto som pre vás pripravil zoznam 22 „toxínov“, s ktorými sa najčastejšie môžete dostať do kontaktu a zároveň sú pre vás veľmi nebezpečné. Slovo toxíny som dal schválne do úvodzoviek, pretože v tomto zozname nefigurujú priamo len toxíny, ale skôr ich zdroje. Dokonca sú v ňom niektoré položky, ktoré ani nie sú toxínmi sami o sebe. Preto slovo „toxíny“ berte s nadhľadom. Na druhej strane, všetky „toxíny“ v mojom zozname sú pre človeka veľmi nebezpečné a mali by ste sa im čo najviac vyhýbať.

Nižšie uvedený zoznam „toxínov“ je hlavnou časťou môjho 9.kroku ku zdraviu – Eliminujte toxíny. Aby ste pochopili význam a dôležitosť tohto zoznamu, všetky „toxíny“ v ňom následne popíšem v najrozsiahlejšom kroku ku zdraviu, aký som doteraz písal. Týmto toxínom sa môžete pomerne ľahko vyhnúť, preto v každom článku vám zároveň prinesiem konkrétne návody a riešenia, ako to môžete urobiť. Všetky toxíny v mojom zozname nemusíte priamo eliminovať, v mnohých prípadoch ich stačí obmedziť alebo nájsť vhodnú náhradu. V ďalších mojich článkoch sa dozviete presné návody, ako to urobiť. 

Eliminujte týchto 22 „toxínov“:

1. Cukor – skrýva sa v skoro každej technologicky spracovanej potravine. V súčasnosti je to pre mnohých ľudí toxín číslo jedna. Najmä v podobe fruktózy, ktorá je navyše jedným z hlavných vinníkov obezity v USA a v mnohých iných krajinách.
2. Prídavné látky v potravinách (éčka) – čím technologicky spracovanejšia potravina, tým viac „éčok“ sa v nej nachádza. Mnohé z nich sú vysoko toxické pre organizmus, pretože sú syntetické a vyrábajú sa napríklad z ropy. Nebezpečné sú najmä umelé sladidlá a farbivá, konzervanty, dusitany a dusičnany, siričitany či niektoré antioxidanty.
3. Pesticídy – insekticídy, herbicídy či fungicídy. To je len časť z dlhého zoznamu pesticídov, ktoré ohrozujú nielen človeka, ale aj životné prostredie. Ich zvyšky sa nachádzajú v drvivej väčšine potravín.   
4. Geneticky modifikované potraviny – v EU sú zatiaľ výrazne potlačené. Opak je pravdou v Severnej Amerike, kde dokonca nemusia byť označované na obaloch výrobkov. Ich hlavným producentom je firma Monsanto, ktorá neustále čelí miliónovým žalobám od farmárov, ktorí sú touto spoločnosťou vykorisťovaní. O geneticky modifikovaných organizmoch (GMO) sa môžete dozvedieť viac na mojej internetovej stránke www.vsetkoogmo.sk.  
5. Lieky – väčšina liekov na trhu je absolútne nepotrebná a má nežiaduce vedľajšie účinky. Ročne zomierajú státisíce ľudí na vedľajšie účinky liekov, ktoré užívali presne podľa návodu.
6. Vakcíny – v posledných desaťročiach sa biznis s vakcínami zvrhol na nechutnú honbu za ziskom. Vyrábajú sa desiatky nepotrebných vakcín, ktoré obsahujú obrovský toxický mix. Ten následne spôsobuje dlhodobé zdravotné problémy. Každoročne tiež zomierajú tisíce chudobných detí pri testovaní nových vakcín.
7. Toxické kovy – arzén, ortuť, olovo, hliník a kadmium. Nachádzajú sa v jedle, vode, vzduší, pôde a pravdepodobne aj vo vašom tele. Spôsobujú rozsiahle zdravotné problémy od rakoviny až po neurodegeneratívne ochorenia.
8. Ortuť – pravdepodobne najzákernejší kov s akým sa môžete stretnúť. Jeho veľkým zdrojom sú ryby a zubný priemysel.
9. Amalgám – známy aj ako „strieborné plomby“. Je to zliatina ortuti s iným kovom a vyše 150 rokov sa používa v zubnom lekárstve. V súčasnosti už našťastie pomaly odchádza z trhu, ale väčšina ľudí ho „nosí“ v ústach, odkiaľ sa veľmi ľahko dostáva do organizmu.
10. Koreňové kanáliky – u zubného lekára ich môžete nájsť pod názvom endodontické ošetrenie. Najznámejší dentista všetkých čias Dr. Weston Price už pred vyše 100 rokmi upozorňoval na ich veľké nebezpečenstvo pre organizmus. Jeho práce boli neskôr potlačované, avšak v súčasnosti sa opäť dostávajú na povrch.
11. Kozmetika – bohatý zdroj toxínov, ktoré si sami „vtierame“ či „sprejujeme“ do organizmu. Mnohé produkty sú používané úplne zbytočne a namiesto sľubovaných zázrakov spôsobujú z dlhodobého hľadiska presný opak.
12. Čistiace prostriedky – čistiace prostriedky patria medzi najpoužívanejšie chemikálie v domácnosti. Napriek ich niektorým nesporným kvalitám existujú oveľa jednoduchšie a vhodnejšie alternatívy. 
13. Triclosan – chemikália v antibakteriálnych produktoch, ktoré veselo klamú spotrebiteľov o ich potrebnosti a prospešnosti.
14. BPA – jeden z najbežnejších toxínov na trhu, ktorý je nebezpečný najmä pre deti. Len 0,23 µg/kg BPA stačí na narušenie efektu estrogénu v rozvíjajúcom sa mozgu ešte nenarodeného dieťaťa.
15. Chlór – nebezpečný toxín, ktorý nájdete v pitnej vode. Väčšie nebezpečenstvo však predstavuje sprchovanie a kúpanie sa v chlórovanej vode. Jeho ďalším zdrojom je chlórom bielený papier alebo bielené filtre v kávovaroch. Pri jeho pridávaní do vody vzniká chloroform, ktorý patrí tiež medzi nebezpečné toxíny. O chlóre som písal rozsiahlejšie v 5.kroku ku zdraviu.
16. Fluorid – v mnohých krajinách bola v 90-tych rokoch zakázaná fluoridácia vody pre jej škodlivé účinky. Napriek tomu sa v určitých množstvách nachádza v pitnej vode. Jeho ďalším zdrojom sú zubné pasty, ústne vody alebo niektoré lieky. Do organizmu sa tiež môže dostať z potravín a nápojov, ktoré boli ošetrené fluoridovanou vodou, alebo ako zvyšky z pesticídov v potravinách. O fluoride som tiež rozsiahlejšie písal v 5.kroku ku zdraviu.
17. Plesne – patria medzi huby, podobne ako hríby a kvasinky. Existuje niečo medzi 100 000 až 400 000 druhov plesní. V domácnosti sa nachádza vyše 1 000 druhov plesní. Obľubujú vlhkosť a nájsť ich môžete prakticky všade. Tiež ich môžete nájsť v potravinách. Sú skrytým vinníkom mnohým ochorení.
18. Elektromagnetické polia (EMF) – doteraz veľmi podceňovaný „toxín“. V súčasnosti sa začína čoraz viac hovoriť o ich nebezpečenstve. Najmä v podobe mobilných telefónov, bezdrátových zariadení či mikrovlnných rúr. 
19. Mamografia – vyšetrenie prsníkov, ktoré má odhaliť rakovinu prsníka. Percento jej úspešnosti je mizivé, a dokonca po rokoch jej pravidelného absolvovania môže sama o sebe spôsobiť rakovinu vplyvom silnej radiácie.
20. Chemoterapia, CT, MRI, röntgen – organizmus je pri nich vystavený nadmernému ožarovaniu. Vyšetrenia ako CT, MRI a röntgen pomáhajú odhaliť mnohé zdravotné problémy, preto ich občasné použitie nie je v konečnom dôsledku nežiaduce. Chemoterapia je však kapitola sama o sebe. Nulové dlhodobé výsledky, extrémne vedľajšie účinky, potláčanie alternatívnych metód, miliardový biznis, to všetko má spoločného menovateľa – chemoterapia.
21. Teflón – jeho zavedenie na trh patrí medzi najväčšie podvody v oblasti reklamy. Tento „zázračný“ materiál uvoľňuje do jedla toxické zlúčeniny, ktoré majú rozsiahle negatívne účinky na zdravie.  
22. Iné toxíny – sem môžeme zaradiť ostatné toxíny, ktoré vážne ohrozujú zdravie človeka. Medzi najbežnejšie patria ftaláty, VOC (volatilné organické zlúčeniny), DBPs (vedľajšie produkty dezinfekcie), dioxíny, akrylamid, PCBs (polychlórované bifenyly), formaldehyd, azbest, chemtrails, alkohol či cigarety.

V tomto zozname som schválne neuvádzal niektoré skutočné toxíny, ktoré prichádzajú napríklad z ovzdušia, pretože tým sa tak ľahko nevyhneme. Podobne som sa v ňom nezameral na alkohol a cigarety, pretože sa jedná o toxíny alebo zdroje toxínov, o ktorých sa vie, čo spôsobujú. Napriek tomu ich mnohí ľudia budú používať, takže nemá zmysel ich príliš riešiť. Snažil som sa hlavne zamerať na „toxíny“, ktorým sa dá jednoducho vyhnúť a o ktorých mnohí z vás možno ani netušia. 

15 krokov ako minimalizovať toxíny

Ešte predtým, ako opíšem jednotlivé toxíny zo svojho zoznamu a uvediem konkrétne návody a riešenia, ako sa im vyhnúť alebo ich nahradiť, prinášam vám 15 základných krokov, vďaka ktorým môžete minimalizovať množstvo bežných toxínov. V prvom rade si však musíte uvedomiť, že toxínom sa úplne nedá vyhnúť, preto sa nimi tak netrápte. Radšej sa zamerajte na vytvorenie správnych návykov, ktoré vám pomôžu eliminovať väčšinu nebezpečných toxínov.

Tiež myslite na to, že mnohé toxíny sa dajú z tela „vyhnať“, pokiaľ sa naučíte detoxikovať svoje telo správnou výživou, tekutinami, spánkom, cvičením, správnymi doplnkami výživy alebo dokonca myslením. Sústreďte sa teda na to, čo môžete ovplyvniť, pretože to môžete riadiť a kontrolovať. Takto vytvoríte pre seba a svoju rodinu krásne prostredie, v ktorom bude radosť žiť a rásť.

Minimalizujte toxíny nasledujúcimi krokmi:

1. Kupujte a konzumujte domáce výrobky od miestnych farmárov, ktoré boli vyprodukované tradičnými postupmi a nie sú nadmerne zaťažené pesticídmi, hnojivami alebo hormónmi. Pokiaľ ich nezoženiete, kupujte bio produkty, ktoré by mali tiež spĺňať tieto požiadavky.
2. Konzumujte menšie ryby ako sardinky, ančovičky, platesa, treska, losos, tilapia a iné. Čím menšia ryba, tým menej ťažkých kovov, hlavne ortuti, dokáže zmetabolizovať. Tiež sa vyhnite rybám chovaných na farmách, ktoré môžu obsahovať nadmerné množstvo PCBs. Dostatok omega-3 tukov si môžete tiež zabezpečiť pomocou vysokokvalitného rybieho tuku alebo oleja z krillu.
3. Vyhnite sa technologicky spracovaným potravinám, ktoré sú preplnené cukrami a éčkami. Namiesto nich konzumujte skutočné jedlo, čiže čerstvé a surové potraviny, ktoré nie sú spracované.
4. Používajte výhradne prírodné čistiace produkty, ktoré ľahko zoženiete na internete. Prípadne si vytvorte vlastné a efektívnejšie čistiace prostriedky zo sódy bikarbóny, vínneho octu, peroxidu vodíka alebo citrónovej šťavy.
5. Začnite používať prírodnú kozmetiku, ktorá neobsahuje syntetické farbivá, vonné a konzervačné látky či zložky z minerálnych olejov. Takúto kozmetiku pohodlne nájdete v kvalitnej drogérii alebo na internete. Používajte prírodné šampóny, mydlá, sprchové gély, zubné pasty, krémy, deodoranty či antiperspiranty.
6. Uskladňujte svoje jedlo a nápoje v sklených nádobách namiesto plastových. Vyhnite sa tiež plastovým obalom a konzervám.
7. Otestujte si kvalitu svojej vody a ak nebude dostatočne kvalitná, používajte nejaký druh vodného filtra.
8. Dajte si skontrolovať vaše zuby. Pokiaľ v nich máte nejaké amalgámové plomby alebo koreňové kanáliky, okamžite si ich dajte odstrániť. Pri výmene plomb však vyhľadajte skúseného holistického zubára, ktorý vie ako na to. Prípadne si ich nechajte vymeniť postupne. Inak sa vystavuje obrovskému riziku záťaže ortuťou.
9. Vyhnite sa umelým osviežovačom vzduchu, zmäkčovadlám, utierkam na odstraňovanie elektrostatického náboja a iným syntetickým vonným látkam, pretože môžu znečistiť ovzdušie, ktoré dýchate. Skúste vyhľadať ich alternatívy.
10. Vyhnite sa sprejovaniu repelentov s obsahom DEET na vaše telo. Existujú bezpečnejšie, efektívnejšie a prírodné alternatívy, ktoré vás ochránia pred hmyzom.
11. Nahraďte teflónový kuchynský riad s keramickým alebo skleným riadom. V opačnom prípade si pri varení pridávate do jedla ešte jednu ingredienciu, ktorú tam určite nechcete mať.
12. Keď budete prerábať svoj dom či byt, hľadajte netoxické a „zelené“ alternatívy namiesto bežných náterov a povrchov z vinylu. Vo svojom dome či byte chcete bývať celý život a chcete v nich vychovať svoje deti, preto myslite nielen na svoje zdravie, ale aj na zdravie svojich detí.
13. Ak máte sprchový záves z vinylu, nahraďte ho textilným závesom (polyester). Len za takýto obyčajný a malý krok sa vám vaše telo časom odvďačí v podobe lepšieho zdravia.
14. Výrazne obmedzte používanie liekov, najmä tých cezpultových. Obsahujú chemikálie, ktoré sa hromadia vo vašom tele a ktoré vám len potláčajú symptómy ochorení, pričom ich nikdy neliečia.
15. Rozmiestnite vo svojom dome rastliny, ktoré majú schopnosť prečistiť vzduch a pohltiť toxíny.  

Len týchto jednoduchých 15 krokov vám pomôže zbaviť sa minimálne 75% toxínov, ktorým ste pravidelne vystavený. Navyše, vaše telo sa vám zato časom odvďačí v podobe pevného a trvalého zdravia.